โภชนาการการเผาผลาญช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ต้องการ
พวกเราชาวเยอรมันเริ่มมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ได้ไม่เพียง แต่ในสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วยเมื่ออายุมากขึ้นผู้ที่มีอายุมากขึ้นมักจะน้ำหนักเพิ่ม สาเหตุหลักมาจากการที่ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงตามอายุ ส่งผลให้หากไม่ได้ออกกำลังกายมากขึ้นในชีวิตประจำวันและอาหารไม่ได้ปรับให้เข้ากับความต้องการน้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้น เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโรคจากวิถีชีวิตเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันมักเกิดขึ้น
ทำไมอาหารไม่ได้ผล?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
ชื่อเสียงในสังคมยังได้รับความทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินเพราะใครก็ตามที่อ้วนจะถูกมองว่าเป็นนักกีฬาไม่มีระเบียบวินัยไม่มีความสวยงามและมีความอับอายในร่างกาย
อาหารจำนวนมากไม่ได้ผลเนื่องจากยังคงมีความเห็นที่แพร่หลายว่าอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้ อาหารลดไขมันและ "ผลิตภัณฑ์เบา ๆ " เป็นอาหารที่แนะนำโดยให้ความสำคัญ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะให้แคลอรี่น้อย แต่ก็มีสารสำคัญน้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่ทำงานได้ดี
การขาดสารสำคัญยังก่อให้เกิดการเผาผลาญช้าลงเนื่องจากเอนไซม์และฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างสารสำคัญเช่นเซโรโทนินหรือโดปามีนซึ่งไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ให้อารมณ์ดีของเราเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในกลไกความอิ่มอีกด้วย
อารมณ์ไม่ดีและหิว - ไม่น่าแปลกใจที่อาหารจะล้มเหลวและเคล็ดลับการลดน้ำหนักจะถูกละเลย
ขาดวินัยหรือไม่?
ผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากปัญหาโรคอ้วนมักจะคิดว่าการขาดวินัยหมายความว่าการรับประทานอาหารไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามไม่เป็นความจริงเนื่องจากอาหารไม่ได้ออกแบบมาตั้งแต่แรกเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร การลดน้ำหนักในระยะสั้นสามารถทำได้ แต่ความสำเร็จจะถูกยกเลิกอย่างรวดเร็ว
เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากการรับประทานอาหารเพียงด้านเดียวและไม่ดีจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้อาหารเหล่านี้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามทันทีที่คุณกลับมามีพฤติกรรมการกินน้ำหนักที่ลดลงจะกลับมาในเวลาไม่นาน
“ ตัวตนที่อ่อนแอกว่า” แท้จริงแล้วคือเพื่อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เรียกว่า“ ตัวตนที่อ่อนแอภายใน” ซึ่งจะช่วยเร่งการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติในระหว่างหรือหลังอาหาร ความสามารถของสมองในการหันไปหาสิ่งที่คุ้นเคยอยู่เสมอถูกจัดอันดับให้เป็นลบ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่เป็นนิสัยที่สำคัญและมีประโยชน์ "ตัวตนที่อ่อนแอกว่า" ทำให้มั่นใจได้ว่าเราจะทำสิ่งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้ช่วยประหยัดทรัพยากรได้มากเพราะทุกการตัดสินใจและการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างล้วนใช้สมองหมดไป
เมื่อเวลาผ่านไปการกระทำทุกอย่างจะเป็นไปโดยอัตโนมัติไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานขับรถหรือซื้อของและรับประทานอาหาร ในแง่นี้“ ตัวเองที่อ่อนแอกว่า” คือตัวช่วยสำคัญที่สนับสนุนเราในการรับมือกับชีวิต ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารจะต้องมีการย้อนกลับเท่านั้น
คุณจะสร้างนิสัยใหม่ได้อย่างไร?
แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ ๆ มิฉะนั้นจะไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องใช้ความอดทนพอสมควรและควรดำเนินการในขั้นตอนเล็ก ๆ ใครก็ตามที่เชื่อว่าสามารถพลิกชีวิตทั้งชีวิตได้ในชั่วข้ามคืนส่วนใหญ่จะผิดหวังในตัวเอง
แต่สิ่งหนึ่งที่เป็นความจริง: อาหารก่อนหน้านี้ไม่ได้ปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของร่างกายมิฉะนั้นโรคอ้วนจะไม่เกิดขึ้น แต่ควรกินอย่างไรจึงจะสามารถลดน้ำหนักได้? แน่นอนว่าคุณต้องมองหาแนวคิดที่ถาวรและปรับเปลี่ยนไปทีละขั้นเพื่อที่จะสามารถบรรลุความสำเร็จได้ แต่วิธีใดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือวิธีที่ถูกต้อง?
คำถามสำคัญเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงอาหารยุคหินอาหารดิบ FDH มีแนวคิดทางโภชนาการที่แตกต่างกันนับไม่ถ้วนที่อ้างว่าได้ผลและคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย แต่คนธรรมดาควรตัดสินใจอย่างไรว่าอาหารดิบนั้นดีสำหรับเขามากแค่ไหนข้าวสาลีทำให้คุณอ้วนจริงหรือไม่และร่างกายต้องการไขมันมากแค่ไหน? ไม่มีคำตอบทั่วไปสำหรับคำถามนี้แม้ว่าแต่ละโปรแกรมเหล่านี้จะใช้ประโยชน์จากมันก็ตาม!
ร่างกายมนุษย์สามารถปรับตัวได้มาก
ร่างกายของเราสามารถปรับตัวได้ดีและสามารถมีสุขภาพดีและแก่ชราได้ด้วยอาหารที่หลากหลาย สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากภูมิภาคต่างๆในโลกที่ผู้คนอาศัยอยู่ซึ่งต้องทำใจกับอาหารที่มีอยู่
อย่างไรก็ตามอาหารของเราเปลี่ยนร่างกายและทิ้งร่องรอยไว้ การเผาผลาญของเราไม่เหมือนเมื่อสิบปีก่อนอีกต่อไปไม่เหมือนกับชาวเอสกิโมหรือชาวประมงในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาร่างกายของแต่ละคนและคุณค่าของแต่ละบุคคลก่อนที่จะแนะนำให้รับประทานอาหารบางอย่าง
เช่นเดียวกับในโปรแกรม Metabolic Balance ที่นี่ขึ้นอยู่กับค่าเลือดส่วนบุคคลจะพิจารณาว่าสารใดที่ร่างกายต้องการและส่วนเกิน
Metabolic Balance คืออะไรกันแน่?
Metabolic Balance เป็นแนวคิดทางโภชนาการที่ปรับให้เหมาะกับการเผาผลาญของแต่ละบุคคล ได้รับการพัฒนาโดยอายุรแพทย์และนักโภชนาการชาวเยอรมัน med Wolf Funfack พัฒนาขึ้น Silvia Bürkleวิศวกรเทคโนโลยีอาหารอยู่เคียงข้างเขา
ด้วยโปรแกรมการเผาผลาญ Metabolic Balance คุณมอบความไว้วางใจให้กับที่ปรึกษา จากค่าเลือดค่าร่างกายและความชอบส่วนบุคคลความไม่ชอบและความเจ็บป่วยเขาสร้างแผนโภชนาการที่เหมาะกับแต่ละบุคคลในทุกรายละเอียด การสะสมของไขมันที่ไม่จำเป็นจะหายไปและร่างกายยังคงผอมเพรียวและมีความสำคัญในวัยชรา
ความลับทั้งหมดอยู่ที่การให้ความสำคัญกับสถานะ ACTUAL ของแต่ละบุคคลและรวมไว้ในแผน สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่ไม่รู้ด้วยซ้ำ / ตั้งคำถามถึงความแตกต่างของแต่ละบุคคลดังนั้นจึงไม่สามารถนำมาพิจารณาได้
หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด: อินซูลิน
โปรแกรมการเผาผลาญของ Metabolic Balance คำนึงถึงปัญหาอินซูลินเหนือสิ่งอื่นใด ในเยอรมนีมักบริโภคคาร์โบไฮเดรตสายสั้นมากเกินไปซึ่งทำให้แน่ใจได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะมีความผันผวนอย่างมากซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด นำไปสู่การกักเก็บไขมัน
ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดที่อุดมไปด้วยอาหารจากธรรมชาติแปรรูปให้น้อยที่สุดและปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้เข้าร่วมแต่ละคนจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวร
ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับการสนับสนุนจากผู้ควบคุมสมดุลการเผาผลาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งเป็นผู้นำผ่านโปรแกรมในลักษณะที่สนับสนุนและสร้างแรงจูงใจผ่านการดูแลรายบุคคล สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นนำไปใช้ในชีวิตประจำวันและสร้างการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในการรับประทานอาหาร
เคล็ดลับสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมการเผาผลาญของ Metabolic Balance หรือไม่ก็ตามมีเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญได้ มันคือน้ำ! เช่นเดียวกับกระบวนการทั้งหมดในร่างกายการเผาผลาญจะทำงานได้เฉพาะกับน้ำที่เพียงพอ
ไม่มีน้ำอัดลมไม่มีกาแฟแค่น้ำ! ผู้ที่ดื่มเพียงพอสนับสนุนร่างกายอย่างยั่งยืน น้ำไม่ได้ใช้เพื่อควบคุมความร้อนเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดในการขนส่งเช่น จำเป็นสำหรับการกำจัดผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการเผาผลาญ
